看完纪录片也自己想了一些问题,有点想尝试一下间歇性断食。
低水平的胰岛素生长因子( IGF-1 )➡️减缓新细胞的制造,修复现有细胞以及破坏的DNA➡️延缓衰老,保持健康
食物中的蛋白质会使IGF-1含量提高,身体进入go go mode(前进模式),不断的产生新细胞
【蛋白质的摄入使新细胞不断产生,以代替未被修复的衰老的细胞,随着年龄增长,这种新陈代谢能力逐渐减弱,衰老细胞越来越多。同时在饥饿条件下可以激活细胞的自噬作用,自噬就是身体自己清理衰老的异常的细胞并加以循环利用
【一点碎碎念–观点不同欢迎交流】
从之前什么都不懂节食减肥,认为自己从根源上切断了肥胖的源头,瘦是瘦了,结果把自己搞得非常丧,瘦的是体重而非体态,且越来越不喜欢自己。到后来开始学习相关理论知识,知道了节食减肥的严重性。开始尝试7-2轻断食,开始不习惯一天只摄入500大卡,认真体会饿的感觉,几星期后,节食日没有食欲也不会感到饿,而非节食日就开始食欲大开,甚至一度暴食。现在的我不想去思考减肥,在想好好重新学会吃饭,学会父母从小教我的一日三餐。我们中的很多人,看这个纪录片
“节食与长寿”令人心动!重要的不是如何活到140岁,而是保持健康
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