沈世兰的舞蹈准备又一次以失败告终。沈世兰重重地倒在地上，她的思绪在她的脑海里飞快地跳动。7岁时，沈世兰作为一名消防员的父亲，为挽救生命献出了宝贵的生命。失去了父亲的沈世兰，很长一段时间都无法走出阴影。她只记得父亲最喜欢看她跳舞，所以她坚持练习了十多年。沈世兰的父亲去世后，母亲立即再婚，一直渴望漂亮的女儿考上艺术学校，学习表演，成为明星，这让母女俩的关系非常紧张。我母亲以沈世兰的摔倒为借口把她转到了一所更高的学校，但令她惊讶的是，这次转学彻底改变了沈世兰。沈世兰在新学校认识了跑酷女孩赵棉棉，并通过学习跑酷技巧不断突破她的舞蹈瓶颈。不仅如此，就连与散打校草白木枫，也隐隐有爱恨交织的火花。沈世兰在友情和爱情上收获颇丰，她找到了人生的激情方向，但在家庭和学术追求上却遇到了巨大的障碍。如何应对密友被学校劝阻，如何应对自视甚高的养父离开，如何应对难度极高的艺考？沈士兰无奈之下，一场凤凰涅盘之旅正式开始。