用了3个多月看完泰勒的课程，我以为我会很激动的看完最后一课，但是结果确是平静。
跟总结说的一样，最重要的是改变！行动起来。
对于这些课程，我所认为的，觉得有用的知识分享。（★是重要的）
1:自我认知理论（疗法）
我们如何去评论别人，通过别人的行为做出评价——同样的，我做了什么样子的行为，我就会认为我是一个怎么样的人。
举例：我跟陌生人交流。我会认为我是一个开朗的人。
2.幸福水平
围绕基本的水平线上下浮动。
可能会因为一件事情（中了一百万）而开心
第十课《如何去改变》
一、改变没有捷径。想要改变，必须好好准备，付出时间和努力。
二、你真的想要改变吗？你的潜意识是否在阻止你的改变？
例如： 你想要丢掉焦虑，可是你也担心自己会止步不前。
你想要变得不那么谨慎，可是你也害怕会失去责任心。
你想要更多的开心和幸福，可是你担心自己不会成功。
然而事实证明：开心与你的成功成正比。
并非痛苦地坚持和努力就会带来成功，要相信在你获得更多幸福感时，你仍然能成功。
三、如果下定决心想要改变，真的可以吗？
三个因素决定幸福感：
1. 基因: 50%
2. 外部环境：10%
3. 自己： 40% （英语是Intentional activities，具体包括你怎样看待你身边所发生的事情， 你注意力的聚集点， 以及ABC: affect 情感， Behavior 行动， cognition 认知。）
所以，你有40%的空间可以提升，可以让你变得更快乐，更幸福。当然前提是你找到正确的方法，并且付出努力。
四、那么方法是什么呢？
积极心理学观看记录
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